Một số kỹ thuật dạy bóng rổ cơ bản

Bóng rổ vốn không gì xa lạ đối với những người yêu thích thể thao.

Kỹ thuật ném bóng chính là yếu tố quyết định đến việc thành công hay thất bại của trận đấu.

Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với các bạn 1 số kỹ thuật dạy bóng rổ cơ bản được tích lũy từ những huấn luyện viên và nhưng vận động viên chuyên nghiệp hàng đầu

Tư thế ném bóng

Khi ném bóng, sự thăng bằng của đôi chân chính là yếu tố quan trọng nhất, nó sẽ giúp bạn tạo ra đủ lực cho cú ném của mình.

Chân rộng bằng vai hoặc rộng hơn vai, đầu gối hơi trùng, chân tạo với đất 1 góc 90 độ, lưng thẳng, bàn chân hướng thẳng về phía rổ. Như vậy bạn sẽ có lực bật tốt hơn khi thực hiện cú ném bóng.

Động tác tay ném

Tay cầm bóng bạn sẽ sử dụng tay thuận, ngón tay xòe và hơi căng ra.

Bóng tiếp xúc với ngón tay và phần chai tay, có một khoảng trống nhỏ giữa bóng và lòng bàn tay của bạn.

Ngón trỏ và ngón giữa phải đặt ở ngay phần trung tâm của quả bóng và các ngón tay xòe đều.

Như vậy để đảm bảo tay bạn có đủ ma xát với trái bóng tranh việc mất bóng trong quá trình di chuyển và có đủ lực để điều chỉnh trái bóng đi đúng hướng.

Cổ tay và khuỷu tay

Trong cả quá trình dạy bóng rổ, tư thế chuẩn bị chính là một bước quan trọng nhất quyết định việc thành bại của cú ném.

Trong tư thế chuẩn bị ném bóng, cổ tay của tay cầm bóng hơi ngửa lên một chút, thả lỏng khớp cổ tay.

Từ cổ tay đến vai tạo thành hình chữ L, bắp tay vuông góc với người. Khi đó, tay còn lại có tránh nhiệm giữ cho trái bóng cố định, không bị rơi ra khỏi tay ném bóng.

Đúng kỹ thuật tay ném như vậy đảm bảo cú ném của bạn có lực mạnh nhất và đường bóng đi chính xác nhất.

Đặc biệt lưu ý, khi bạn giữ bóng trong tư thế chuẩn bị này, bạn nên giữ bóng cách trán một khoảng vừa phải, tránh khi bạn thực hiện cú ném tay hoặc bóng có thể văng vào mặt mình.

Mục tiêu ném bóng

Cho dù bạn đang ở vị trí nào, ở phía trước hay chếch sang phía sườn chiếc rổ, thì mục tiêu bạn nhắm đến để ném bóng nên là ở vị trí giữa vành rổ.

Ban đầu khi mới tập luyện, có thể bạn sẽ không thể xác định được chính xác vị trí của mục tiêu ném bóng, bạn có thể nhờ ai đó đừng ngay phía dưới chiếc rổ, điều đó sẽ giúp bạn xác định vị trí dễ dàng hơn.

Ngoài ra cũng có một số người dạy bóng rổ lại cho rằng nên nhắm vào vành phía trước hoặc vành phía sau.

Tuy nhiên tốt nhất thì bạn vẫn nên nhắm tới mục tiêu là vành giữa rổ.

Xem thêm tại đây: http://hocbongro.com.vn/chieu-cao-cua-cot-bong-ro-la-bao-nhieu/

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *